Lebensmittel
mg Calcium
1 Scheibe Emmentaler (30 g)
330
1 Scheibe Gouda (30 g)
240
30 g Camembert
150
2 EL Parmesan (20 g)
Harzer, 1 Rolle (25 g)
45
1/2 l Buttermilch
550
1/2 l Milch3,5 % Fett
600
1/2 l Milch, 1,5 % Fett
1 EL Magerquark (30g)
36
150 g Magerjoghurt, 1,5% Fett
69
100 g Frischkäse, Doppelrahmstufe
90
1 EL Saure Sahne (15 g)
16
1 EL Schlagsahne, flüssig
10
200 g Brokkoli
224
200 g gekochter Grünkohl
362
200 g Kohlrabi
136
200 g Spinat
246
200 g Lauch
186
200 g Fenchel
218
200 g grüne Bohnen
126
200 g Sojabohnen
260
1 EL Sesam (10 g)
74
EL Haferflocken (50 g)
27
Lambertus Apotheke
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