Magnesiumhaltige Lebensmittel

Lebensmittel	Gehalt in mg pro 100g
Fisch:
Seezunge	49
Steinbutt	45
Felchen (Renke), Karpfen	30
Fleisch:
Huhn (Brathuhn)	37
Hackfleisch, 14% Fett	33
Hirsch, Kaninchen	29
Getreide:
Weizenkeime	326
Naturreis	156
Weizenvollkornmehl	140
Haferflocken (Vollkorn)	138
Reis, poliert	63
Brote:
Steinmetzbrot	121
Weizenschrot- und Vollkornbrot	92
Pumpernickel	71
Roggenmischbrot	35
Hülsenfrüchte:
Sojabohnen	250
Bohnen, weiß	130
Linsen	77
Gemüse:
Portulak, roh	151
Spinat, roh	58
Spinat, tiefgefroren	46
Zuckermais, roh	43
Obst:
Papaya, roh	40
Banane, roh	36
Brombeeren, roh; Himbeeren, roh und tiefgefroren; Sanddornbeeren, roh	30